坚果碎
坚果中蕴含许多营养物质，有利也有弊，脂肪含量和热量也很多，因此想要保持身材的可以吃有膳食纤维的杏仁、榛子之类，假设一顿饭吃杏仁和含有淀粉的主食，那么吃完后的饱腹感可以保持很长时间，以至于等到下次吃饭的时候还不饿呢，24小时内都没有饥饿感，因此不会额外加餐所吸收的总能量。
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坚果中蕴含许多营养物质，有利也有弊，脂肪含量和热量也很多，因此想要保持身材的可以吃有膳食纤维的杏仁、榛子之类，假设一顿饭吃杏仁和含有淀粉的主食，那么吃完后的饱腹感可以保持很长时间，以至于等到下次吃饭的时候还不饿呢，24小时内都没有饥饿感，因此不会额外加餐所吸收的总能量。