清炒土豆减肥法

土豆是一种非常亲民的食物，土豆含有丰富的淀粉含量以及人体所需要的蛋白质和维生素，曾一度是国外民众的主食之一，而且它含有的大量的食物纤维对于促进排，便预防便秘有着非常好的效果。土豆还含有非常多的钾的成分，对于人体的消肿利水起到非常好的效果，高血压患者经常吃的话，可以起到降低血压的效果。近年来许多减肥人士也纷纷将土豆纳入减肥食谱里面，土豆的做法也很简单，下面小编为大家介绍一道清炒土豆的做法，来帮助大家减肥。

清炒土豆减肥法

首先，我们要准备到的食材是：土豆两个，干辣椒四个，生姜四片，大蒜子四瓣，香葱一根，食盐和醋适量。

1.我们将土豆去掉皮以后，切成薄土豆片，然后再切丝，放进清水里面进行漂洗。这样把土豆丝的淀粉洗掉，在炒土豆的时候就不会粘锅了。

2.洗好的土豆丝可以放在食醋里面泡一泡，这样炒出来的土豆丝会更加脆爽。再将生姜和大蒜洗干净后切成末庄，香葱切成葱花的形状备用。

3.锅里面加入适量的清水，然后放进适量的盐和食醋，大火煮沸。

4.放入备用的土豆丝，将它们在锅中分散，使得每根土豆丝都可以充分的进入到水中，均匀受热，再次烧开就可以关火了。

5.煮好的土豆丝放进过滤网中用凉水冲凉，再倒进凉白开中过一遍，这样可以使土豆丝炒出来更加清爽。

6.锅中倒入适量的食用油，将姜和蒜末还有干辣椒一起放进去炒出香味以后，倒入土豆丝。

7.翻炒熟了以后的土豆丝加入适量的生抽和食醋，还有葱花就可以出锅了。

这样炒出来土豆丝不但很好吃，而且还可以作为主食食用，这样既减少了食物的摄入量，而且加入食醋的成分也可以对积累的脂肪有非常好的燃烧作用。食醋还有很好的保护血管的作用，对于清除血管里面的脂肪也有很积极地意义。经常吃土豆丝作为减肥的主要食物，不但不会让胃肠道受到损害，相反的对于减肥一味盲从于节食的朋友是对身体有损害的。如果想要达到更好的减肥效果，我们还需要根据一整个的餐饮习惯来进行调整。像是每日三餐都应该减少食物的摄入，这样可以让胃肠道对食物有一个更好的吸收，其次还能让胃缩小，从而减少对于食物的渴望。后还可以结合一些有氧运动，在吃过饭后半小时就可以进行，以此来加强食物的消化，达到很好的塑身目的。希望以上建议对大家有效果。