冬天怎么减肥？再不减肥最“怂”的人就是你哦

说到减肥两个字，应该所有的人都是经历过的，因为不管是男人还是女人都觉得拥有一个拥有苗条的身材是最好的。那么平时我们都会注意自己的体重，尤其是到了冬天的时候，就会发现自己的体重明显上升，因为在冬天不愿意动，气温也比较低，吃的是越来越多了，所以体重也是直线上升的，那么我们在冬天怎么去减肥呢？今天就让小编带大家一起来聊一聊冬天减肥的事情吧。

冬天怎么减肥

一、多吃蔬菜和瓜果

大家都知道蔬菜当中含有丰富的纤维素，水果当中含有丰富的果酸以及多种维生素，矿物质和微量元素，这两种都是在减肥期对于减肥来说是非常好的食物。因此如果我们在冬天的时候除了摄取一定的热量之外，也要多吃水果和蔬菜，这样才能够加速体内肠道的蠕动，将纤维素，果酸进行综合，排出体内的毒素，分解体内的脂肪，从而将冬天堆积在体内的脂肪慢慢分解并排出体外，从而减轻体重，达到减肥的效果。因此蔬菜和水果是我们冬天减肥当中最主要的食物之一，像青菜，包菜，黄瓜，西红柿，还有苹果都是最佳选择。

二、多吃粗粮

粗粮主要指的是玉米，芋头，红薯等还包括一些五谷杂粮的粥，燕麦片这些都是可以的。因为我们到了冬天之后，由于气温的降低，人体的温度也会比较低，多吃才能感觉到有热量，而大米当中含有的蛋白质，淀粉太多，一旦多吃点米饭的话是容易发胖的，所以我们在冬天为了保证热量，又不使自己肚子饿的话，那么就可以用这些粗粮来代替，像中午可以吃一些玉米和山芋，早上的话可以吃一些麦片，这样的话营养均衡，容易饱腹，又不会给你自己的体重增加负担，因此是非常好的选择。

三、含蛋白质的多的肉类

都知道冬天的温度降低，我们肯定是要吃肉来维持自己的体温的，其实含蛋白质多的羊肉，牛肉，羊肉，鸡肉等其脂肪含量是相对来说是较低的，而蛋白质含量是较高的，所以说在冬天的时候我们可以多吃一些羊肉，牛肉，鸡肉这些肉类来补充自己的营养，补充蛋白质，减少脂肪的摄入，对于冬天减肥的话也是非常好的。

以上这几种食物都是在冬天减肥可以吃的食物，除了控制嘴，我们还要迈开腿，俗话说得好，要想减肥必须管住嘴，迈开腿，所以我们在饮食上有效的去配餐，去吃低热量低脂肪的食物外，我们也要通过自身的努力加配合运动，这样能有更快的减肥效果。希望每一位小伙伴都能在冬天减肥成功，在夏天穿上美美的裙子。照着小编的食谱去试试吧，一定会有惊喜的。