这么多种养身粥还不赶快喝起来

每日喝粥已经成为了一部分人必不可少的习惯，喝粥既可以改善肠胃，还可以通过喝粥增加肠胃内水分改善便秘。现在大部分养生的人也已经开始喝粥了，那么如何做好一碗美味的养身粥呢？如果大家想知道，那么请大家跟我往下看养身粥的十种制作方法以及所需材料。

1、南瓜小米养身粥

配方南瓜300g，小米100g、南瓜去皮切成小块，小米淘净，加水约1000mg，大火烧开，改文火慢煮，煮至汤稠即可。南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

2、黄瓜养身粥

大米100g，黄瓜300g，精盐2g，姜10g。黄瓜去皮去心切成薄片。大米淘净，姜拍碎。加水约1000mg，下米姜，武火烧开，改文火慢煮至米烂时加黄瓜片，煮至汤稠，入盐调味温服。

3、黑木耳红枣养身汤

功效去斑，润肤，防止皮肤老化，健脾。

黑木耳30g，去核红枣20枚。黑木耳洗净，红枣，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

4、菠菜养身粥

菠菜粥功效养血润燥。适用于贫血、大便秘结及高血压等。

配方菠菜250g，大米250g，食盐、味精少许。菠菜在沸水中烫一下，切段;大米淘净置锅内加水适量，煮至米熟，菠菜放入粥中继续，成粥时停火，加食盐、味精调味。

5、燕窝冰糖养身粥

燕窝有使皮肤润泽、补血养颜之功效。方法以燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用，亦可加入5克甜杏仁同炖，美容效果更好。

6、银耳鸡蛋养身汤

银耳能补肾，而补肾是中医美容防老之首要。方法取银耳15克，水发后炖粘稠，打入两个鸡蛋，再加冰糖文火炖透，即可食用。

7、菊花养身粥

菊花含有挥发油、胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸等。方法菊花粥不仅能美容，还能防止高血压等疾病。菊花粥的做法是:将粳米先煮成粥，然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可。

8、大枣养身粥

大枣不仅含有糖、蛋白质、脂肪、还含有铁和维生素A、维生素B、维生素E、维生素B1，其中每百克枣肉中含维生素E高达380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此，常吃大枣粥，可使人面色红润、神采焕发。

大枣粥的做法是:粳米60克，加大枣10枚，煮至粥烂枣熟即可。

9、芹菜大枣养身粥

健脾疏肝利胆，芹菜400克、大枣100克，芹菜洗净切小段，与大枣、米放入砂锅，加清水适量，大火煮沸后，小火熬一会就可以食用了 。

10、芹菜首乌瘦肉养身粥

滋养肝肾、平肝降脂配方芹菜150克、首乌30克、猪瘦肉末50克、米100克、精盐、味精，将制首乌洗净、切片，晒干或烘干，研成细末，备用，芹菜洗净，取其叶柄及茎，细切成粗末状，粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸后加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟，调入芹菜末及制首乌末，拌和均匀。继续用小火煨煮20分钟，粥成时加精盐、味精适量，拌匀即成。

以上就是十种养身粥的熬煮方法，当然养身粥是多种多样的并不只局限于这几种，这里只是给大家举几个例子而已。如果大家也想改善身体，那么应该从最简单的早餐粥开始做起，一日之计在于晨，让我们一起养护自己的身体，让自己越来越健康吧。