孕晚期饭量---孕晚期饮食注意事项

我们都知道，孕妈在整个孕期的饮食都是需要非常注意的，有很多的饮食禁忌，孕妈妈在经历孕早期、孕中期的幸福有艰难的日子之后，来到孕晚期，那么孕晚期孕妈的饮食又该注意什么呢？今天我们这边就给孕妈分析一下，孕晚期小宝宝快要出生的这段时期孕妈的饮食注意事项。

一、孕晚期的营养补充

1、新鲜蔬菜、水果不可缺少。

2、每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。

3、不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

4、辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。

6、盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

7、尽量避免摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等。

二、孕晚期应忌食的食物

1、忌食桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。

2、忌饮浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎;咖啡因对胎儿生长发育极为有害。

3、忌吃霉变食品：吃霉变食品会使染色体断裂和畸变，产生遗传性疾病和胎儿畸形，甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。

4、不宜多吃山楂：有先兆性流产史的孕妇，应该避免吃山楂。

5、不宜多摄入盐：可能引发先兆紫癜，会危害母子生命安全。

6、不宜过多食鸡蛋：妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。

7、不宜服人参蜂王浆：容易引起中毒或过敏。

8、不宜吃咸鱼：吃鲜鱼对孕妇有益，但不宜咸食。

9、不宜多吃动物肝脏：最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。

10、不宜多吃菠菜：会影响锌、钙的摄入，对母婴都不利。

11、不宜常吃卤质食品：加有桂皮、八角及茴香的卤质食品，对胎儿畸形有潜在危险。

12、慎食罐头食品：罐头食品对孕妇自身的新陈代谢过程不利，影响胎儿。

13、尽量少吃辣椒：多食辣椒会导致供血不足，使子宫、胎儿、血管局部受挤压，容易引起高血压、流产、早产等。

三、孕晚期饭量

孕妈妈对于孕晚期的饭量控制要看之前的体重有没有过重，要是有的话必须要控制食量了。每天要少吃多餐，饭后要坚持散步半个小时左右，这样对于小宝宝才是健康的，也比较容易顺产。

上面我们有解释了孕妈孕晚期饭量的控制，其实孕晚期的饭量是需要看之前的体重来控制的，如果之前的体重过重，那么在孕晚期的时候，孕妈就需要稍微减少饭量了；过轻的话，那就要增加营养了；但是，一定还是要坚持一个原则：少食多餐；这个是很重要的，孕晚期孕妈的胃受到小宝宝的挤压力度是最大的一段时期，不应一餐吃过多食物。