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幼儿营养早餐食谱大全

2023.09.14网友投稿我要提问我要投稿

现在每个孩子都是家里的宝贝,在饮食上面爸爸妈妈们也是花了不少功夫,但是很多爸爸妈妈们都不知道怎样的早餐才是对孩子有营养的。像油炸食品、垃圾食品都是不能够当做孩子早餐的,孩子需要的是维生素、热量、蛋白质等这些元素的,这样才会对孩子的成长有帮助。那幼儿营养早餐食谱大全有哪些呢?

幼儿营养早餐食谱大全

一、幼儿营养早餐食谱大全

周一

小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果 ,小米面粥,最简单了,不用说大家都会吧。小花卷我就买的速冻的,和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟,这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉,切大约2-3公分宽、7-8公分长的条,微波大约8-10分钟。火腿切片。水果随意。

周二

麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄 。西麦的麦片,沸水一冲稍闷2-3分即可,卤蛋可自己一次多做几个,也可买现成的,蛋微波蒸热一下就成。黄瓜对半再对半切,再切成2公分左右的小段,用盐、香油一拌即好。煎饺我就买的思念或是其他冻饺,我买的湾仔码头,平底锅加点油,饺子无须解冻直接下锅,小火,中途再点点儿水,要盖上锅盖,数量视饭量定了,一般孩子2-3个就够了。

周三

牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉 牛奶不说了,只提醒不要热沸,否则破坏营养。煎荷包蛋大家都会,可依据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包我就买古德的那种。全麦的东西也要多吃些。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄,里面可放点葡萄干点缀,加沙拉酱一拌即成。火腿切片即可。

周四

豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜 。你可以选择前一天晚上买好豆浆、或早晨现到楼下买、或自己用豆浆机做。菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏,早晨拿出切碎,打上鸡蛋,加点水和面粉(少),放平底锅两面煎黄即可。玉米我也是前一天买好,放冷冻或冷藏都可,上锅蒸即可。玉米也是好东西,要多吃。猪肝也是提前买好,少切几片即可,哈密瓜切小块装盘。

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周五

橙汁、蛋炒饭 。蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋、黄瓜/豆角、胡萝卜、火腿、玉米粒等随意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或现榨的昂,我一般就是买大湖或汇源的。

周六

紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子 。紫菜蛋汤也是很方便做的,锅里加冷水,下紫菜(用剪刀剪成小块),开锅下鸡蛋调味即可(盐、味精、香油)。豆沙包是速冻的和地瓜(切片)上锅蒸即可,地瓜也是好东西,要多吃。

周日

大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉大米绿豆粥不说了,卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的(比如味味香),莴苣要过一下开水再拌,方法和拌黄瓜一样,也可用花椒油办,反正是周日,有时间,就自己看着办吧。奶油馒头也是速冻的,蒸即可。

关于水果,大家一定争取让孩子早晨吃一点,因为早晨吸收是最好的,苹果是比较方便的,西方有“每天吃一个苹果,医生不来找我”的说法,类似于中国的“箩卜”说。我一般都是周末买5-6个苹果,平时下班有时捎带着买点别的水果,没有别的合适的水果时就吃苹果。总之大家随意,怎么方便怎么来,但一定要吃点。

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早餐是孩子必须每天都要吃的,孩子正处于长身体的阶段。作为孩子的爸爸妈妈,要每天给孩子做营养的早餐,在早餐上面是不能马虎的,吃对早餐对孩子的发育、智力都是有影响的,幼儿营养早餐食谱大全都是很家常有简单易做的食谱,爸爸妈妈很容易就可以学会。这样孩子的早餐就再也不用担心了。孩子也可以健康快乐的成长。

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