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吃什么补贫血,天然是最好

2023.09.14网友投稿我要提问我要投稿

贫血是由于人体内血红细胞容量突然减少所致的。生活当中有很多人都会有贫血的症状。如果没有及时治疗,很有可能就会出现严重贫血,给身体带来非常大的伤害,甚至会危及到生命健康。那么吃什么可以补贫血呢?下面为大家介绍三种天然补血的食物。

吃什么补贫血,天然是最好

吃什么补贫血

日常生活当中,很多人都有贫血的情况,若是长期如此,对人的身体健康是不好的。一般,我们都会通过饮食来帮助调理。那么,贫血吃什么食物最好补呢?贫血的人要注意什么?什么原因导致贫血呢?下面就一起来看看吧。

一、红豆

红豆富含维生素B1、钙、铁,具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水分的作用,可消水肿,尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人作为补血食品。

推荐的补血食谱:红豆黑米粥

1、材料

红豆、黑米、白砂糖均适量。

2、做法

将红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。之后将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

3、功效

红豆具有改善贫血作用,常吃红豆黑米粥有补血的效果。

二、红枣

中医认为红枣可补血,可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能,改善贫血。如果与桂圆搭配,可补血养颜

推荐的补血食谱:红枣当归粥

吃什么补贫血

1、材料

当归15克,红枣50克,白糖20克,粳米50克。

2、做法

先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。建议每日早晚温热服用,10日为1个疗程。

3、功效

此款粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛及便秘等症。

三、黑木耳

黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。

推荐的补血食谱:猪肝木耳菠莱汤

1、材料

猪肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,葱、味精、酱油、猪油、精盐均适量。

2、做法

将猪肝洗净,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡发,洗净,与猪肝片一同人锅,加水适量,煮熟;汤沸后再加菠菜,略煮片刻,再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和菠菜,日服1剂。

3、功效

经常食用猪肝木耳菠莱汤,具有养血补血的功效,适用于贫血的食用。

吃什么补贫血

以上对吃什么补贫血的三种食物,希望对大家能有所帮助。贫血患者不要喝浓茶,咖啡等浓烈刺激性饮料会加重病情,尤其对缺铁性贫血患者来说,不利于铁质的吸收。所以在平时我们要积极的了解和多吃一些多贫血有帮助的食物,这样才能够保护我们的生命更加健康和长久。

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