高考前的食谱有哪些

一般在临近高考的前三个月，家长们都会特别的紧张，离得近一点的每天都要给孩子送饭菜，希望孩子在高考之前得到较好的营养的保证。其实在高考前的营养师十分重要的，那么高考前的食谱有哪些呢?下面为大家介绍一些适合高考生吃的食物。

高考前的食谱有哪些

一、倒计时15天

早餐：牛奶、肉松面包、鸡蛋、苹果

午餐：米饭、豆腐花蛤丝汤、番茄炒蛋、清蒸排骨，再加一碗绿豆汤

晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、皮蛋瘦肉粥

二、倒计时14天

早餐：牛奶、全麦面包、鸡蛋、水果沙拉

午餐：米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

晚餐：米饭、五彩虾仁、家常豆腐、炒空心菜、冬瓜汤

三、高考倒计时13天

早餐：馒头、牛奶、鸡蛋1个、梨一个

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜炒花蛤、豆腐花蛤汤

晚餐：绿豆粥、肉末炒茄子、红烧鱼

四、高考倒计时12天

早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、地瓜粥

午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝

晚餐：小米粥、干煎带鱼、酱焖茄子、葡萄

五、高考倒计时11天

早餐：虾皮馄饨、牛奶

午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

六、高考倒计时10天

早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋

午餐：米饭、地三鲜、糖醋小排、炒基围虾

晚餐：三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤

七、高考倒计时9天

早餐：花卷、牛奶、煎蛋1个、桃子

中餐：米饭、山药烧黑木耳、土豆丝、白萝卜海带排骨汤

晚餐：五谷杂粮粥、葱花煎蛋、青椒肉丝、西红柿炒蛋

八、高考倒计时8天

早餐：玉米馒头、牛奶、水果适量、茶叶蛋1个

中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐：绿豆粥、豆沙包、荔枝肉、蒜蓉生菜

九、高考倒计时7天

早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼

午餐：米饭、咖喱鸡块、炒地瓜叶、山药排骨汤

晚餐：米饭、豆腐菌菇汤、炸猪排、鸡肉炒西兰花

十、高考倒计时6天

早餐：面包、牛奶、咸鸭蛋、素炒三丝

中餐：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、紫菜蛋汤

晚餐：米饭、糖醋带鱼、清炒菠菜、蘑菇排骨汤

十一、高考倒计时5天

早餐：包子、豆浆、鸡蛋1个

中餐：米饭、鸡胸肉炒青椒、醋溜白菜、金针菇紫菜蛋汤

晚餐：米饭、清炒芥蓝、红烧鱼、冬瓜汤

十二、高考倒计时4天

早餐：三明治、豆浆、鸡蛋、圣女果

中餐：米饭、红烧鱼、红烧排骨、炒花菜、冬瓜豆腐汤

晚餐：米饭、黄焖鸡块、粉丝白菜、西红柿蛋汤

十三、高考倒计时3天

早餐：全麦面包、火腿肠、牛奶、苹果

午餐：米饭、宫爆鸡丁、蛋炒洋葱、鱼头豆腐汤

晚餐：小米粥、白灼虾、炒菠菜，饭后水果

十四、高考倒计时2天

早餐：包子、绿豆粥、鸡蛋

午餐：米饭、清蒸鱼、炒西兰花、拍黄瓜、紫菜鸡蛋汤

晚餐：皮蛋瘦肉粥、杂粮煎饼、水果沙拉

十五、高考倒计时1天

早餐：面包、牛奶、鸡蛋、小菜

午餐：米饭、地三鲜、糖醋排骨、西红柿炒蛋、丸子汤

晚餐：米饭、红烧带鱼、胡萝卜炒蛋、豆腐花蛤汤

高考前的食谱有哪些呢？以上为大家介绍了倒计时食谱，都是根据后期高考生需要的营养来制定的，所以各位家里有高考生的家长就要注意了，一定要给孩子充足的营养，然后还要注意不能给孩子过多的压力，孩子一定会考个好成绩的。