减脂不吃饭可以吗？那该怎么办呢？

现在，减肥的人们越来越多了，但是真正的采用正确的减肥方法来减肥的人们确实并不多。甚至有一些迫切的想要减肥减脂的人们，都开始采用节食的方式，经常的不吃饭，不过这样其实对身体的伤害是很大的。所以，咱们今天的话就来一起看看。

一、减脂不吃饭可以吗?那该怎么办呢

首先我们要知道，想要减肥的话，那么每天热量的摄入量就要小于消耗量，这样才能消耗囤积在我们体内的脂肪，达到减肥的目的。那么减肥就有方法，减少热量的摄入量，或者增加热量的消耗量，不吃饭减肥就是减少了热量的消耗量。但是，我们人体每天都要进行新陈代谢，而新陈代谢是需要一定的能量摄入，早上喝一杯凉白开就能增加人体的新陈代谢速度

所以，不吃饭是可以瘦的，但是并不能达到最佳的减肥效果，并不是说吃得越少就越瘦，而且降低了人体的新陈代谢速度，这样容易患病，不利于身体的健康。最好的减肥方式，是吃得少，加上适量的运动，坚持下去，一定会甩掉肥胖，变成自己想要的身材

二、减脂餐推荐

1.花菜玉米饭

午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭

晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄

2.鸡胸肉西蓝花

午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭

晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花

3.木耳蘑菇粗粮套餐

午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

4.时蔬粗粮套餐

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药

5.水煮虾粗粮套餐

午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇

6.水煮虾扁豆套餐

午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋

7.鸡胸肉黄瓜饭

早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

8.卤牛肉粗粮套餐

午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜

9.鸡胸肉玉米套餐

午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药

晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒

咱们今天主要告诉大家就是哪怕是需要减肥减脂也许要采用正确的方式方法，减脂不吃饭更是不能够采取的，大家一定要注意啊。平时不仅仅要控制自己的饮食，更要注意多加运动，只有两方面结合起来，才可以达到比较好的效果，更要坚持啊。