女性如何补气

不管是年轻的女孩子，还是中年妈妈们，都可能面临气血不足这个问题。这一问题虽不是什么很大的疾病，却常常使人感到不适。尤其即使是在轻微劳作、熬夜之后，不仅容易面色发黄，气色不好;还会四肢无力、头晕目眩，也实在是影响女性们的生活质量。那么，接下来，小编就为大家解答一下女性如何补气这一问题。

女性如何补气

女性可以通过食疗，改善气血不足的问题，但同时也要注意作息时间，早睡早起，多加锻炼，才能达到有效的补气效果。

一、规范作息，睡眠充足

熬夜对女性身体的伤害很大，晚睡不仅让女性面色不好、容颜老化更快，还十分容易引起气血不足。保证充足的睡眠则能有效改善这一问题。因此，有气虚问题的女性们应注意避免熬夜，还要勤加锻炼。

二、食疗法

除了休息充足外，这里主要为大家介绍可以补气的十大常见的食物。

1、土豆

土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

2、山药

山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

3、红薯

补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。老年人不适合吃太多。

4、香菇

性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用，补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

5、牛肉

指黄牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。

6、泥鳅

性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

7、兔肉

对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

8、糯米

补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

9、韭菜

入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。冬、春季节吃比较好。

10、蜂蜜

性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。

以上就是小编为大家收集的可以补气的一些常见食物了。对于女性如何补气这一问题，并非是可以一蹴而就的，大家应该通过长期的调养达到理想的效果。如保证有效充足的休息时间，避免熬夜;多吃补血补气的食物，同时注意锻炼身体等等。