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吃什么补气

2023.09.14网友投稿我要提问我要投稿

无论我们是否有气血虚的症状,都应该要注重补气。气血是我们人体的根本,要想气血畅通吃什么补气就显得格外重要了。补气又是一个长期调理的过程,因此,补气更是要从平常的饮食来补。也许,我们听说过很多补气的食物,但是,我却从未研究过。

吃什么补气

吃什么补气

1、土豆

因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

2、香菇

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”

3、小米

小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

4、山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

吃什么补气

5、板栗

板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。

6、花生

性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。

7、黄芪

是中医极为常用的补气中药,不少医术都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为,黄芪为补气诸药之最,是以有“耆”之称。气虚体质偏于肺气虚的人最为适合。有些人一遇到天气变化就容易感冒,可以称为“表虚不固”,可以用黄芪来固表,常服用黄芪可以避免经常性的感冒。根据医家习惯,黄芪常与党参或太子参同服,则补气之力更佳,气虚体质的人食之更宜。

吃什么补气

无论有没有气血虚,平常的生活中,都可以食用补气的食物。对于我们来说,知道吃什么补气也就显得很有必要了。 就像土豆、小米这些食物,不仅仅可以补气,还能够补充其他的营养。对于我们平常的人来说,选择食用这些食物就再适合不过了。

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