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血脂高吃什么食物好

2023.09.14网友投稿我要提问我要投稿

血脂高大多是肥胖引起的。现在的人都习惯暴饮暴食,爱吃油腻上火的食物。经常食用油腻上火的食物,会让身体积累一定的脂肪,脂肪过多就会引起血脂高。如果,血脂高过于严重,还需要用药物来控制。既然这样,在前期就要注意血脂高吃什么食物好这个问题了。

血脂高吃什么食物好

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具有降血脂的蔬菜类:

一、洋葱

性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

二、南瓜

甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ,对改善症状有良效。

三、黄瓜

性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用食品,并可从中获得维生素 C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜 100克 ,大有益处。

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四、苦瓜

性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。

水果类:

一、苹果

吸收多余胆固醇苹果的降脂作用源于其含量丰富的果胶。它是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素c、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

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血脂高的人,大多都离不开大鱼大肉的爱好者。但是,即使你再喜爱大鱼大肉,为了自己的健康,也要开始转向清淡饮食了。无论是医师,还是我们周围的人,对于血脂高吃什么食物好的建议,都离不开清淡饮食。当然,除了清淡饮食,血脂高的人还应该多运动,运动在一定程度上可以帮助你减去脂肪。

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