减肥吃煮鸡蛋好吗

现在有许多人都在减肥，他们认为吃得太多是长胖的主要原因，所以，那些减肥的人就尽量减少自己对食物的摄入。在早餐，有的人只选择吃一个煮鸡蛋，他们认为煮鸡蛋已经足够满足自己需要的营养，又不会吃得太多，减肥吃煮鸡蛋好吗？

一、减肥吃煮鸡蛋好吗

不行，早上一定要有主食，即使认为有鸡蛋但那些能量还是不足以一上午的能量。减肥千万不可节食，因为如果节食之后会反弹，变胖，建议合理三餐和运动。饮食建议：早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。中餐吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病，不仅减肥，还养生呢。

说完吃饭的事 就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用多说，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好。如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，最后肯定能减下来的。平时少坐，多站立，还有就是平时也要多加运动，跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳等都是很不错的选择。

二、煮鸡蛋的吃法

煮鸡蛋是鸡蛋最常见的吃法之一，主要将鸡蛋放入水中煮熟而成。若煮鸡蛋的方法得当，可使煮出来的鸡蛋的营养吸收率达到100%，因而成为深受追捧的早餐或营养餐之首选。不过虽说煮鸡蛋营养丰富，但是过量食用鸡蛋会导致消化不良，因此煮鸡蛋不宜过多食用，一般以每天不超1个为宜。

煮鸡蛋看似简单，却很有学问。若煮法不当，会破坏鸡蛋的营养成分。将新鲜鸡蛋洗净，放在盛水的锅内浸泡一分钟，然后用小火烧开。这是为了防止鸡蛋在烧煮过程中蛋壳爆裂。鸡蛋用小火烧开后，再改用温火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁褐色沉淀，从而妨碍人体对铁的吸收。煮熟的鸡蛋不必马上取出来，1?2分钟后再取出，或放在凉开水、冷水中降温半分钟，这样容易剥皮。为防止细菌感染不宜放入自来水中。

减肥吃煮鸡蛋好吗？特别是在早餐只食用一个煮鸡蛋真的正确吗？上文给出了答案，我们一天所需要的营养是多种多样的，单纯的只是一个煮鸡蛋是无法满足我们对营养的需求的，所以，我们不应该随意减少食物。若是想减肥，还可以选择其他的方法。