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营养美味的泡菜炒银鱼

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营养美味的泡菜炒银鱼
快手茄子 2017-05-03

营养美味的泡菜炒银鱼

说到泡菜很多就会想到韩国,但其实中国在很早的时候也就有腌制泡菜的习惯,新鲜的白菜,经过调料的腌制,吃起来清脆爽口,搭配米粥喝味道更佳。这道泡菜炒银鱼,是把泡菜和银鱼混合通过小炒的形式呈现出来,银鱼的营养丰富,蛋白质含量高,但脂肪含量低,当作开胃小菜非常合适。
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解1)

银鱼干提前20分钟温水泡发

步骤二
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解2)

2.黑笋干提早用淘米水浸泡好,每天换一次清水,一般浸泡3-4天,

步骤三
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解3)

3.再用高压锅大火煮至上阀,再用小火煮20分钟,这样就可以做菜了。

步骤四
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解4)

4.把发酵粉放入温水里,使之溶解,

步骤五
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解5)

5.把温水慢慢倒入面粉,边倒边用筷子搅拌,

步骤六
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解6)

6.揉成光滑的面团,用保鲜膜盖住,放在温暖处发酵。

步骤七
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解7)

7.黑笋干切碎,漂净,沥干,

步骤八
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解8)

8.五花肉洗净,去皮,切碎,

步骤九
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解9)

9.锅里油热,放入姜末,葱白末炒香,再放入肉丁煸炒至转色,

步骤十
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解10)

10.加盐,糖,料酒,老抽,胡椒粉,煸炒匀,

步骤十一
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解11)

11.加1碗清水,大火煮开,

步骤十二
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解12)

12.放入黑笋干丁煸炒匀,大火煮开,

步骤十三
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解13)

13.小火煮10分钟,大火收汁,加些鸡精,芝麻油煸炒匀,黑笋干肉馅做好了。

步骤十四
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解14)

14.这时候面团也发好了,

步骤十五
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解15)

15.案板上撒些面粉,把面团放上,排气后揉匀,分成相等的小面团,静置15分钟。

步骤十六
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解16)

16.擀成四边薄当中厚的面皮,

步骤十七
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解17)

17.放入适量的黑笋干肉馅,

步骤十八
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解18)

18.包成包子,接口朝下,稍微压扁些,

步骤十九
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解19)

19.刷点清水,

步骤二十
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解20)

20.撒些黑芝麻,

步骤二十一
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解21)

21.全部做好后静置20分钟。

步骤二十二
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解22)

22.平底锅放入适量植物油,油热放入饼胚,煎至底部有些焦,

步骤二十三
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解23)

23.放入2勺清水,盖上锅盖,中火焖煮一下,

步骤二十四
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解24)

24.等锅里汁干,底部煎至金黄色,翻一面,

步骤二十五
营养美味的泡菜炒银鱼做法图解25)

加入香菜后关火拌匀即可

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