冬季养生又好喝的健脾养胃粥怎么做好吃又简单,做法图解分享,食客在家-九州醉餐饮网

辅料

山地红薯适量

步骤一

1.刚从地里挖出来的胡萝卜和红薯红薯含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道，增强肠胃蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效。胡萝卜含有大量胡萝卜素和植物纤维，既能养肝明目，又可以加大肠道的蠕动！红薯缺少蛋白质和脂质，因此搭配胡萝卜一起吃，不仅口味香甜软糯，而且营养更加丰富！两样搭配吃是健脾养胃，排毒通便的好帮手！

步骤二

2.农家小米熬出来饭特别粘糊！小米即粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，是养胃的好利器！另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能！

步骤三

3.妈妈煮粥的最后一步都会放入这款小麦胚芽！小麦胚芽是小麦生命的根源，被营养学家誉为植物燕窝，里面含有人体所需大量的营养优质蛋白，是天然的滋补佳品！

步骤四

4.这几款都是养胃健脾，通便排毒的好利器，所以搭配一起长期吃都会让肠道疾病得到改善及修复的！不信你试试，口干香甜，肠胃好吸收！

步骤五

5.大水烧开之后，按顺序，先下小米，再放入红薯和胡萝卜，在烧开之后，小火煮，熬制过程要不停搅拌哦！

步骤六

6.现在已经熬制20分钟了，小米粥已经粘稠了！熬制浓稠，最后一步就可以放小麦胚芽了！

步骤七

7.放小胚芽之后，在熬制5分钟，这样香喷喷的小米粥就好了！看到了吗？浮了一层小米油，我先盛出来一碗喝咯！