煮鸡蛋
煮鸡蛋是鸡蛋最普遍的一种食法，是将新鲜的鸡蛋放入锅中煮熟而成。人体对煮鸡蛋的营养吸收率可达到百分之百，但是食用的时候需要细嚼慢咽，否则会影响人体消化吸收，食用煮鸡蛋的时候建议以蔬菜作为辅食，营养价值更高，每天建议食用2-3个，不宜过量。
煮鸡蛋相关菜谱
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煮鸡蛋的功效与作用1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；3.鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
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煮鸡蛋的制作技巧将新鲜鸡蛋洗净，放在盛水的锅内浸泡一分钟，然后用小火烧开。这是为了防止鸡蛋在烧煮过程中蛋壳爆裂。鸡蛋用小火烧开后，再改用温火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁褐色沉淀，从而妨碍人体对铁的吸收。煮熟的鸡蛋应取出来让其自然冷却，或放在凉开水、冷水中降温半分钟，这样容易剥皮。为防止细菌感染不宜放入自来水中。
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