黄瓜拌饭
2018-03-19
1.主料：牛奶300克、红薯300克 辅料；白糖5克、枸杞10个
2.把红薯去皮，切成滚刀块
3.枸杞用上泡泡洗净
4.把红薯放进煲里
5.加凉水，没过红薯块即可
6.加盖大火烧开
7.转中火开始煮
8.煮至红薯酥烂，加入牛奶
9.枸杞
10.再次煮开就可以关火了，加白糖
11.拌均匀即可
红薯一定要煮熟透，是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。加入牛奶不要煮太久，以免牛奶中营养物质损耗。喜欢牛奶的可以多加牛奶，煮红薯的时候少加水枸杞就是装饰，孕妇一定少吃
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