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「美味可口」清炒西兰花

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「美味可口」清炒西兰花
吃饭睡觉补能量 2017-12-04

「美味可口」清炒西兰花

准备时间：10分钟 烹饪时间：20分钟
步骤一

1.准备食材

步骤二

2.将西兰花瓣小，洗净，备用

步骤三

3.将泡好的黑木耳去蒂，洗净

步骤四

4.切好蒜末和姜末

步骤五

5.西兰花放在沸水里面焯水3分钟

步骤六

6.焯好的西兰花起锅

步骤七

7.锅内烧油

步骤八

8.放入姜末和蒜末

步骤九

9.放入黑木耳，炒一下

步骤十

10.放西兰花，炒匀

步骤十一

11.放盐和鸡精，炒至熟，即可

烹饪技巧

西兰花焯水时间不宜过长，时间长了口感不好而且营养流失过多

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