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鲔鱼三明治

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鲔鱼三明治
白菜熊萝卜 2017-01-09

鲔鱼三明治

鲔鱼三明治,鲔鱼也叫金枪鱼,还叫吞拿鱼,平常我们称吞拿鱼比较多,它是一种深海鱼,所以制成罐头居多,它是减肥人士的青睐食品,因为它具有低脂肪低热量的两低,含有优质蛋白和优质营养的两优,用鲔鱼做成三明治,减肥的人士吃一个又营养又不会胖。
准备时间:0分钟 烹饪时间:0分钟
步骤一

1.先做一个水煮蛋,煮鸡蛋的时候我们切一下洋葱、青菜叶和酸黄瓜,洋葱和酸黄瓜可以切成碎,青菜叶可以随意的撕碎。

步骤二

2.看看鸡蛋是不是煮好了,拿出来蛋黄蛋白一起捣碎~

步骤三

3.再把鲔鱼罐头打开,滤去里面的油,把鱼肉取出放到容器里,加入鸡蛋碎、洋葱碎、酸黄瓜丁、青菜叶,搅拌均匀就好了。

步骤四

4.把搅拌好的鲔鱼馅料夹到吐司片里就可以吃了。

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