补脑核桃
2018-02-26
1.南瓜洗干净后去籽，不用削皮。
2.用刀切成块，大小最好接近。
3.放入蒸锅
4.冷水入锅，蒸15—20分钟，用筷子能轻松扎透即可。
5.蒸好的南瓜，原汁原味。
1、南瓜皮中的膳食纤维对于延缓血糖上升具有重要的价值，可以的话最好带皮吃。2、南瓜籽所含的高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。洗干净晒干生吃或者炒熟吃都可。3、南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成，其中果糖的比例最大，建议适量食用。
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