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营养花菜炒牛肉

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营养花菜炒牛肉
桂花糕点 2017-04-04

营养花菜炒牛肉

花菜炒牛肉是一道常见的美味家庭菜肴,做法简单却又营养丰富,别具美味。花菜质地细嫩,清甜爽脆,纤维较少,味甘鲜美,食后易于消化。其富含蛋白、微量元素、胡萝卜素等。尤以维生素C的含量特别突出。而牛肉中的蛋白质,氨基酸更是丰富,能提高机体抗病能力,也适宜在补充失血和修复组织等方面,具有补中益气,暖胃功效。
准备时间:20分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
营养花菜炒牛肉做法图解1)

1.花菜洗净切小块,放盐泡一会

步骤二
营养花菜炒牛肉做法图解2)

2.锅里放水烧开,放花菜煮一两分钟

步骤三
营养花菜炒牛肉做法图解3)

3.捞起,沥干水份

步骤四
营养花菜炒牛肉做法图解4)

4.老姜去皮洗净切片

步骤五
营养花菜炒牛肉做法图解5)

5.牛肉洗净切薄片,放盐、生抽、蚝油、料酒搅拌均匀,腌制片刻

步骤六
营养花菜炒牛肉做法图解6)

6.热锅倒油烧开,放姜片煸香

步骤七
营养花菜炒牛肉做法图解7)

7.放牛肉大火翻炒至变色

步骤八
营养花菜炒牛肉做法图解8)

8.放花菜混合翻炒均匀

步骤九
营养花菜炒牛肉做法图解9)

9.撒盐翻炒均匀

步骤十
营养花菜炒牛肉做法图解10)

10.淋入生抽翻炒均匀即可

步骤十一
营养花菜炒牛肉做法图解11)

11.起锅装盘

步骤十二
营养花菜炒牛肉做法图解12)

12.成品图

1.花菜放淡盐水浸泡,可以有效的去除残留的农药和菜虫。2.牛肉腌制片刻更入味炒出来也不会变老。

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