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燕麦大枣粥

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燕麦大枣粥
白菜熊萝卜 2017-03-08

燕麦大枣粥

大枣又称干枣,红枣,有维生素王的美称,自古以来列为五果之一。有抗肿瘤,抗氧化,降血压、降胆固醇等功效。多吃燕麦可预防心脑血管病,改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。燕麦搭配大枣,既健康又好吃,是作为早餐的首选。
准备时间:15分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一

先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

步骤二

开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

步骤三

先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

步骤四

要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。

步骤五

粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

煮这个燕麦大枣粥,一定要记住用文火煮,这样才好吃。无论是下什么材料,一定要等水烧开之后再下。不喜欢甜食的人,记得选用不含糖的燕麦片。

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