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生焗南瓜饭

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生焗南瓜饭
逆行白鸽 2017-03-10

生焗南瓜饭

南瓜是一种天分比较高,而且热量也比较高的一种挂了科的食物它,其中含有丰富的膳食纤维,有助于增加颜的,嗯,启智,而且可以有效的祛除人体代谢废物,我家长盈体新陈代谢等多种功效嗯,南瓜饭味道非常的好,而且可以增强人的食欲。
准备时间:9分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一

南瓜小块、猪肉切小块、香菇泡发切粒、姜茸、蒜瓣、葱花、虾皮(纯素食的朋友可自行把肉、姜葱蒜去掉)

步骤二

热锅放油,用中小火先把猪肉炒一下,可加点盐使肉入味

步骤三

猪肉炒至变色后,放入姜茸和蒜瓣翻炒出香味

步骤四

加入南瓜、香菇、虾皮等一起翻炒均匀

步骤五

把洗净的米倒入锅中

步骤六

把米和材料们一起翻炒均匀

步骤七

加入适量清水或上汤(约与材料平行),盖上锅盖,中小火焖煮,煮开时可加一点盐调味

步骤八

到水分已稍微收干了

步骤九

把它翻炒一下,盖上盖继续闷一会儿

步骤十

翻炒几下令水分充分收干,煮至绵软的南瓜包裹着饭粒的感觉。关火后撒上葱花翻炒均匀,色彩更养眼哦

南瓜要切成一小块一小块,但是南瓜不要放太多科,他会时整到汤的味道更加显得更加的甜。

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