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果仁菠菜

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果仁菠菜

果仁菠菜

菠菜含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素等营养元素。多吃菠菜可以不贫血,体质强,皮肤好,还能保护视力。菠菜有很多种做法,但是最好不要和豆腐一起食用,因为它们在一起容易生成草酸钙,从而不利于人体吸收,吃起来也很涩,不润滑。凉拌的时候和花生搭配真的是又开胃又有咔嘣脆的感觉。
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
果仁菠菜做法图解1)

1.准备花生米 菠菜 菠菜摘掉老叶洗净 蒜切末

步骤二
果仁菠菜做法图解2)

2.锅内放油

步骤三
果仁菠菜做法图解3)

3.同时放入花生米,待油热后,花生米同时发出啪啪声时立刻将花生米捞出

步骤四
果仁菠菜做法图解4)

4.将炸好的花生米晾凉

步骤五
果仁菠菜做法图解5)

5.锅内水烧开,加少许盐,放入菠菜焯一下,捞出过凉水

步骤六
果仁菠菜做法图解6)

6.将焯好的菠菜挤掉水分后中间切一刀

步骤七
果仁菠菜做法图解7)

7.将菠菜放入容器中,加入蒜末

步骤八
果仁菠菜做法图解8)

8.加入花生米

步骤九
果仁菠菜做法图解9)

9.加盐、加入少许白糖(不爱吃甜口可不加)、香油

步骤十
果仁菠菜做法图解10)

10.装盘完成

1、凉油下花生米,等到油开了,花生米也熟了。

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