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紫薯酸奶溶豆~营养健康

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紫薯酸奶溶豆~营养健康
陌生的小酒馆 2017-05-12

紫薯酸奶溶豆~营养健康

紫薯酸奶溶豆主要用到的食材是紫薯还有酸奶,紫薯的粉糯的口感可以帮助人们增加饱腹感,而且紫薯的脂肪含量比较低,有助于减肥,酸奶含有丰富的益生菌有助于人们消化吸收,还在等什么呢,快来一份美味的紫薯酸奶溶豆吧,你值得拥有呢!
准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一

紫薯蒸熟过筛

步骤二

取过筛后的紫薯泥15克备用

步骤三

酸奶中加入奶粉和玉米淀粉

步骤四

搅拌到没有干粉类后加入过筛的紫薯泥

步骤五

充分搅拌均匀到细腻的酸奶紫薯糊,放冰箱冷藏备用

步骤六

蛋白放入无油无水的容器中,加入两滴柠檬汁,用电动打蛋器低速打至鱼眼泡时加入1/3白砂糖

步骤七

继续低速打至蛋白呈细腻的泡泡时加入第二次白砂糖,然后转为高速搅打

步骤八

当蛋白打至细腻的白色泡沫时加入最后一次白砂糖

步骤九

直到蛋白打至干性发泡,提起打蛋器有一个直立的尖角,倒扣打蛋盆蛋白不会流动即可

步骤十

从冰箱取出酸奶紫薯糊,取1/3蛋白霜到酸奶糊中

步骤十一

上下翻拌均匀后倒回到剩下的蛋白霜中

步骤十二

快速翻拌均匀成为细腻的溶豆糊

步骤十三

装入裱花袋,在铺了油纸的烤盘上挤出大小均匀的溶豆

步骤十四

烤箱100度提前预热十分钟,送入烤盘,中下层上下火烤50分钟(个人感觉放在最下层烤50分钟再拿到上一层烤5分钟比较合适)

步骤十五

烤好后晾凉,从油纸上揭下来放入密封罐保存即可

步骤十六

偷偷尝了一个??很好吃呢!一点也不甜腻

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