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好吃的鳕鱼炖豆腐

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好吃的鳕鱼炖豆腐
美味食屋 2017-04-18

好吃的鳕鱼炖豆腐

鳕鱼炖豆腐是以鳕鱼和豆腐为主要食材炖制而成的美食,是一种健康的菜谱。鳕鱼是具有高营养、低胆固醇、易于被人吸收的特点。鳕鱼血脂中含有球蛋白,白蛋白及磷的核蛋白,还有儿童发育所必须的各种氨基酸,豆腐的营养价值极高,含铁、镁、钾、钙等元素,多吃此菜对身体有益。
准备时间:20分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一
好吃的鳕鱼炖豆腐做法图解1)

1.鳕鱼去除能内脏,洗净切块备用

步骤二
好吃的鳕鱼炖豆腐做法图解2)

2.葱切碎,蒜切瓣,姜切片,大料香叶少许

步骤三
好吃的鳕鱼炖豆腐做法图解3)

3.热锅倒油,油热后倒入鳕鱼块

步骤四
好吃的鳕鱼炖豆腐做法图解4)

4.鳕鱼块煎至两面金黄后加入葱姜蒜,炒香后加入上述调料翻炒一下

步骤五
好吃的鳕鱼炖豆腐做法图解5)

5.锅中加入一碗水,如果想喝汤可以多加些水,盖上锅盖,大火炖煮

步骤六
好吃的鳕鱼炖豆腐做法图解6)

6.锅开后加豆腐,盖上锅盖中火炖煮,炖20分至30分左右后即可出锅

步骤七
好吃的鳕鱼炖豆腐做法图解7)

7.出锅喽,加点香菜,哈哈,真香!

煎鱼时不要着急翻面,否则鱼会碎

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