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自制鸡腿的热量

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自制鸡腿的热量

自制鸡腿的热量

鸡是生活中非常常见的,也是被大众所认识的。鸡的营养非常的丰富,价值也是非常的高,鸡肉的蛋白质含量非常的高,鸡的肉有人非常的嫩滑,口感也是非常的好的。鸡腿是很多人都非常喜欢吃的,小孩尤其喜欢,鸡腿的做法非常的多,鸡腿的热量还是有点高的,好注意少食。
准备时间:20分钟 烹饪时间:40分钟
步骤一

1.鸡腿洗净、冷水下锅、水开后抛去浮沫

步骤二

2.焯好的鸡腿捞出控水

步骤三

3.葱姜蒜八角备用

步骤四

4.炒锅倒油,放入白糖,炒糖色

步骤五

5.把糖色炒至酱红色时倒入鸡腿,翻炒均匀,使鸡腿表面全部裹满酱汁

步骤六

6.放入葱姜蒜八角继续翻炒片刻

步骤七

7.倒入清水,莫过鸡腿,放入食盐,大火烧开后转中小火炖30分钟

步骤八

8.把汤汁收干后出锅

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