1. 素材: 1、带肋排的五花肉,剁成老大的块,加姜片汆水。 2、番茄4颗,白胖苦瓜1颗,秋葵4颗,都是今天去有机农夫市集上买来的。 3、味噌酱1碗,蒜2头,香菜一大把,黄豆芽一小碗(隔夜浸泡出刚发芽的货)
2. 熬制番茄味噌酱,当然番茄要烫水去皮切成块,加蒜瓣和味噌酱 500毫升高汤熬煮5分钟。
3. 把汆好水的大肉肉放入酱汤中,慢火熬煮1个小时,英文用的是SIMMERING,就是咱的慢炖,中途记得把黄豆芽加进去,顺便把酱汁淋在肉上面,记得翻面。
4. 苦瓜带籽切大块,在熬煮的1小时后淹没进酱汤里,直到煮软,关火焖一焖。
5. 香菜切碎,撒进浓稠的酱汤汁中。秋葵粗略切角状,堆在米饭旁。
6. 淋在刚煮好的米饭和秋葵上,超级超级滴好吃。
看出来了没,全程不用加任何调料哦。
好吃的的食物不一定是受欢迎的因为好吃的食物可能是不健康 的食
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