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低脂晚餐-烤鱼沙拉

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低脂晚餐-烤鱼沙拉

低脂晚餐-烤鱼沙拉

准备时间:4分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一

1. 鱼排先解冻后用料酒和法式黑胡椒腌料腌半小时

步骤二

2. 彩椒洗净后用手掰小块

步骤三

3. 洋葱切小块

步骤四

4. 水里加点盐,先把土豆煮好

步骤五

5. 鱼很容易熟,200度15分钟表面有层微黄

步骤六

6. 把煮熟的土豆用刀侧面压扁成几块,鱼用刀尖划几刀后拌一块,把所有的原料一块拌匀

步骤七

7. 调料汁我自己单独加点芥末,味道独特,最后连之前摇头说不吃的人都过来抢

彩椒含有丰富的VC,是西红柿的5倍,VC促进胶原蛋白的合成,还能提高免疫力洋葱还有硫化丙烯基,有恢复疲劳,预防脑血栓杀菌抗癌的作用彩椒和洋葱都是可以生食的,更能保留营养素

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