营养食府
2018-10-02
1. 牛奶山药泥 山药用水冲洗后去皮切片 放入锅中蒸熟
2. 速冻玉米和洗净去皮的胡萝卜一起放锅里煮
3. 煮熟的玉米扒下玉米粒 胡萝卜切成小粒
4. 蒸熟的山药放入保鲜膜用擀面杖压成泥 拌上玉米粒胡萝卜和适量牛奶
5. 水果蛋饼 我用了香蕉和葡萄 半个香蕉配一个鸡蛋 6-7个葡萄配一个鸡蛋
6. 一个鸡蛋打散加入压成泥的香蕉 另一个鸡蛋打散加入切碎的葡萄 搅拌均匀
7. 锅中不放油 小火热锅后加入香蕉鸡蛋饼液或者葡萄鸡蛋饼液 小火煎至表面有气泡 四周颜色变深 翻面再煎一分钟左右
8. 两个小饼分开煎 装盘
9. 牛奶 碗中倒入温牛奶 我配上了少许的各种cereal 切成小块的mega marshmallow 和熟的chestnut
山药可以换成土豆或地瓜水果用什么都行牛奶中还可以加入各种坚果非常好吃
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