栗子小厨
2019-03-25
1. 燕麦、小米、大米洗净混合泡半小时
2. 板栗南瓜切开去皮去籽
3. 南瓜洗净切丁跟泡好的燕麦、小米、大米一起放锅加适量水放高压锅煮20分钟
4. 南瓜洗干净切块
南瓜切块后放入锅中待煮
煮好后呈出完成
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲;南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用!喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
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