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西兰花拌木耳

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西兰花拌木耳
美味厨艺 2018-10-30

西兰花拌木耳

准备时间:5分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一

1. 干木耳用水浸泡20分钟,取出减去根蒂,撕成小块。西兰花切成小段,在淡盐水中浸泡15分钟,再冲洗净。胡萝卜切丝,大蒜剁成蓉。

步骤二

2. 将蒜蓉及所有调料放在碗内调匀备用。

步骤三

3. 锅内放清水,加入盐2/1小匙,烧开水后,放入西兰花汆烫约2分钟,再捞起立即放入凉开水中浸泡。再分别放入黑木耳及胡罗卜上帝汆烫1分钟,再捞起同样浸入凉开水中。

步骤四

4. 将西兰花,黑木耳及胡罗卜丝彻底沥干水分,放入一个大碗内,放香菜,再将酱汁淋上,搅拌装盘即可。

这道菜新鲜时软,口味鲜美,口感细腻,风味特殊,是一种营养价值极高的使用菌特别是菜中的木耳。清肠道,排毒,抗癌,延缓衰老可以吸附人体中的灰尘、杂质从而排出体外,同时对胆结石、肾结石等内源性异物有较显著的化解功能。

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