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家常版无油微

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家常版无油微
桥边美味 2019-04-10

家常版无油微

准备时间:0分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一

1. 鸡胸肉洗干净切小块,放酱油拌一下下。

步骤二

2. 全麦吐司一片,放入微波炉高火叮1分钟,看看完全脱水没有,如果不够脆,再叮30秒~1分钟。

步骤三

3. 把吐司磨碎,撒一点点黑椒粉。

步骤四

4. 每一块鸡块都沾到面包碎。

步骤五

5. 摆入盘子,不要重叠,平整摆放,用保鲜膜包住,用牙签刺一下洞洞,放入微波炉高火叮3分钟,拿出来翻面,再叮30秒。

步骤六

6. 出炉!

酱油不要放太多,小心太咸。全麦吐司可以用玉米片代替。

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