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滋补的豆浆鲫鱼汤

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滋补的豆浆鲫鱼汤
菠萝菠萝米 2018-01-25

滋补的豆浆鲫鱼汤

准备时间:20分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解1)

1.鲫鱼洗净,去肚和腮,潮汕地区做鲫鱼汤鲫鱼是不去鳞的(鱼鳞含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,还有铁、锌、钙和多种人体必需的微量元素,以及胶质。鱼鳞中还含有多种不饱和脂肪酸,可减少胆固醇在血管壁上的积聚,具有预防动脉硬化、高血压及心脏病等功效)。

步骤二
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解2)

2.下少量的盐腌20分钟左右

步骤三
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解3)

3.事先浸泡黄豆,温水泡发

步骤四
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解4)

4.豆浆机工作

步骤五
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解5)

5.新鲜黄豆浆待用(不需加热加盐或者加糖)

步骤六
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解6)

6.烧开水,猪脊骨洗净焯水后待用

步骤七
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解7)

7.葱留白切段,姜去皮切片,芹菜切粒,香菜待用

步骤八
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解8)

8.锅烧热,下油

步骤九
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解9)

9.下姜片

步骤十
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解10)

10.下鲫鱼煎

步骤十一
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解11)

11.煎至两面略黄

步骤十二
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解12)

12.下焯过水的猪脊骨

步骤十三
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解13)

13.倒入黄豆浆,淹过鱼,煮开后,改小火慢煲(一定要小火,这样煲出来的汤才鲜美,另外豆浆很容易溢锅,小火可以防溢锅)

步骤十四
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解14)

14.煲10-15分钟左右,下葱白

步骤十五
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解15)

15.下芹菜粒

步骤十六
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解16)

16.继续煮5-10分钟左右

步骤十七
滋补的豆浆鲫鱼汤做法图解17)

17.下少量的盐,以香菜点缀出锅

小火慢煲(一定要小火,这样煲出来的汤才鲜美,另外豆浆很容易溢锅,小火可以防溢锅)

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