水果什么时候吃最好

现今社会，随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的身体情况，其中水果逐渐成为了人们的日常食品，但是，水果什么时候吃最好，相信很多人都不是十分清楚的。其实，吃水果的时间还是非常有讲究的，要根据不同时间的变化来吃，这样一来，对养生、保健都有好的作用。正确的选择吃各类水果的时间，可以让水果的作用得到提升，更好的为人体健康服务，反之，则有可能对人体有损害。下面，就让我们一起来看看，正确吃水果的时间吧。

水果什么时候吃最好

什么水果什么时间吃才是问题的关键。

一、早餐前吃水果

早晨，是吃水果的黄金时间，人体在这个时间里，对营养的吸收很快，这时候吃水果，可以提高水果中营养的利用率，清晨，可以选择葡萄、香蕉、芒果、苹果、梨等水果，既可以降低对胃肠道的刺激性，也可以补充人体清晨所需的营养元素。需要注意的是，对于胃肠不好或是患有胃病的人，早上是不可以空腹吃水果的。

二、饭后吃水果

很多人都有饭后吃水果的习惯，认为饭后食用水果，额可以消化食物中的油脂，达到减肥的作用，这个说法其实是错误的，如果刚吃完饭就立刻吃水果，不但会增加肠胃的负担，导致吸收率下降，营养成分流失，还可能会让刚吃下的食物也难以消化，食物跟水果都没有好好吸收，这样不仅对肠胃不好，还有导致肥胖的风险。正确的做法，应该是在饭后一小时吃水果，选择一些能够有助消化的水果，就比如食用山楂、柠檬、猕猴桃等，既能补充营养，也有促进消化。

三、晚上吃水果

到了晚上，人体的代谢速度就会减缓，这个时候如果吃含糖量较多的水果，就会导致水果中的糖分无法能够充分的分解跟排泄，这样子糖分就很容易堆积到血液之中，血稠度就会随之增加，久而久之，会增加患高血压跟糖尿病的风险，因此，晚上一定不要多吃水果哦。

科学研究证明，水果中还有丰富的多酚、类黄酮等抗氧化物质，还可以提供大量的维生素C，多吃水果，有利于人体的健康，只是我们要明白，水果什么时候吃最好。对于健康的人来说，其实随时都可以吃水果，只是在一些关键的时间，如早晨与午饭后一小时的时候吃，会有事半功倍的效果，而晚上却是不适合吃水果的时间，尤其是睡前一小时，一定不要吃水果，否则长胖事小，万一因此增加了胃部负担，引起了肠胃疾病或者高血糖等风险，那可就是得不偿失了，希望大家一定要注意这点。