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坐月子怎么吃不胖

2022.06.29网友投稿我要提问我要投稿

按照中国的传统,女人生完孩子后,就要坐月子,来恢复身体。产妇的家人为了让她更快恢复身体,就会做一些有营养的补品给产妇吃。可对于一些爱美的女性来说,她们是不希望生完孩子后,就会变胖。那产妇坐月子怎么吃不胖

坐月子怎么吃不胖

一、坐月子怎么吃不胖

1、早餐不妨丰盛

早餐非常丰盛,计有鸡蛋一个,牛奶五百毫升,凉拌小菜若干,外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑,充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量,不会超过500卡路里,这是坐月子吃什么不长胖的早餐。

2、中餐不吃主食

中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等,可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了,这是坐月子吃什么不长胖的午餐

3、下午茶时间补充水果

下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量(坐月子注意事项)。

4、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

可以吃全麦面包或是纯谷类食品,注意热量不要超过150卡路里。对了,如果近期体重有些许上升,晚餐的主食会选用减肥饼干(饼干可好吃了),用以降低体重。很有效的!蔬菜不要炒,尽量凉拌或煮成蔬菜汤,这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。

坐月子怎么吃不胖

5、晚点是没有热量的养颜汤

一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来,满足了食欲,调剂了情调,提坐月子吃什么不长胖

6、坚持喂母乳

坚持给婴儿喂食母乳是女性在坐月子时期不发胖的一个非常强效的妙招,因为在坐月子期间,身上的大多数脂肪都会堆积在乳房中,脂肪会通过喂食母乳而作为营养传递到婴儿的身上,从而让新妈妈在坐月子的时候不发胖。

7、绑绷带一个星期

在生完baby之后就开始在腹部缠上绷带,坚持绑上一个星期,因为女性在生完孩子后,腹部一下子就会松弛下来,如果不用绷带来紧致肌肤,腹部就会保持这样的一个小胖肚腩,所以绑绷带可以帮助坐月子不发胖。

8、进行适当的运动

在生完孩子一个星期后,坐月子女性就可以进行适当的一些运动,散步、按摩、扩胸运动等,让体内加快新陈代谢,帮助分解脂肪,从而不发胖。

坐月子怎么吃不胖

坐月子怎么吃不胖?按照上文的做法是早餐吃得丰盛一点,尽量不要超过500卡路里;中餐要多吃含蛋白丰富的食物和蔬菜;晚餐最好是喝汤,且不要加糖。如果下午不是特别饿的话,尽量不要吃下午茶,这样坐月子才不会胖。

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