喝咖啡的好处和坏处分别是什么

咖啡是大家都比较熟悉的饮品之一，它是通过烘焙好的咖啡豆研磨，冲泡而成。是西方国家比较普遍的饮品之一，与现在的茶、可可并称为世界三大饮品之一。它可以帮助兴奋神经、提高集中能力，所以许多人都会在精神不佳的刚睡醒的早晨，或者是需要加班加点的夜间来帮助提高集中力，完成需要脑力要求的工作。所以常用咖啡陪伴左右，那么喝咖啡有哪些好处呢？又有哪些坏处呢?我们一起来看看吧。

喝咖啡的好处和坏处分别是什么

一、喝咖啡的好处

1、咖啡里面含有大量的咖啡因，这种物质可以帮助提高血液里面的肾上腺素水平，让人体更有精神投入到学习和工作中去。

2、许多爱美的人士也会通过经常饮用咖啡来帮助燃烧脂肪，是因为咖啡中含有镁和钾的离子成分，钾可以帮助细胞里面的水分去除，对于肥胖引起的水肿这些有非常好的帮助。还可以帮助调节身体里面血糖的水平，减少食欲。

3、研究表明，喝咖啡的男性和女性患癌的风险概率会比不喝的人，风险率低。所以呢，只要喝到一定量的咖啡就可以防癌。

4、常饮咖啡还可以帮助减少一些疾病的获得风险，像是中风、帕金森这些疾病，都有大量的数据表明，可以通过饮用咖啡来帮助减少疾病风险。

5、咖啡中含有的抗氧化剂，还可以抗氧化，抵抗衰老。它们可以参与自由基的战斗帮助人体延缓衰老。

6、咖啡可以刺激中枢神经系统的活跃性，让多巴胺和肾上腺素这两种让人感觉兴奋、开心的物质变多。让人体不会感觉到抑郁，从而降低了自杀的风险。

二、喝咖啡的坏处

1、在选择咖啡的时候，我们要选择质量好的，有品质保障的生产产家，和正规的销售途径得到的食物。因为质量不好的咖啡本身会有许多的杂质，人体吸收到了这些劣质的咖啡会感觉到头晕或者引发疾病。

2、咖啡在日常的饮用计量上要保证不能饮用过多，因为大剂量的咖啡会引起呕吐、焦虑不安等症状。

3、睡眠不好的人要注意适量的饮用咖啡，因为咖啡兴奋神经的功能可能会让你一夜无眠，而且越来越兴奋。

4、怀孕的人群不适合饮用咖啡，会影响到胎儿的生长发育。儿童也不宜饮用咖啡，会导致儿童生长发育的困难。

以上就是喝咖啡的好处和坏处，看完以后是不是对大家平时咖啡的饮用健康上有了更详细的了解呢?其实食用任何的食物都是有好处和坏处的，我们要遵循的就是不要贪嘴一时食用过多，还有就是在生病的时候，或者对这类食物有抵抗的时候食用。如果是使人兴奋的食物，尽量选择早晨食用，避免夜晚食用，谨防引起睡眠的质量下降，造成失眠。