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人一天要喝多少水?什么水更有利于健康?

2023.09.14网友投稿我要提问我要投稿

水为人类生命的根本,人可以一周不吃食物,但不可三日不进水,可见水对于人类的重要性,而在日常生活中,多喝水对于辅助治疗许多疾病都有一定的作用,比如感冒发烧的时候或者痛经的时候,多喝一些热水都可以起到缓解的作用,而对于健康的人来说,多喝水能够加快新陈代谢,有助于废物的排出,不仅能让身体更健康,还能让皮肤变得更好,那么人一天喝多少水才算足够呢?喝什么水更有利于健康呢?


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一、人一天要喝多少水

在日常生活中,水份的来源是非常多的,水份存在于饮料中,比如你平常喝的可乐、奶茶,也存在于水果蔬菜当中,比如西瓜、番茄等等,瘦肉当中也含有比较多的水分,此外,米饭馒头这样的食物看起来比较干,但其实其中也含有一定的水分,不过仅仅依靠食物中的水分,是不足以支撑我们人体的正常活动的,所以我们还需要通过喝纯净水来补充,按照我国的膳食标准,一个成年人一天喝8杯水是最好的,大约是1600毫升,但是每个人的身体状况不同,所以需要酌情考虑饮水量,比如肾功能不太好的人就不能大量饮水,而有尿结石的人,或者肥胖的人,可以多喝一些水,有助于缓解病情。

二、什么水更有利于健康

纯净水的种类有很多,其中最健康、最有利于养生的水当然要数天然的山泉水或者是纯净的湖水了,这样的水质是呈弱碱性的,对人体十分有利,不过如今环境污染越来越严重,想要找到这样的水源也是不太容易的。

有些人觉得家里的自来水不太干净,所以就会购买矿泉水来喝,但其实其中的一些微量元素并不一定对人体有利,甚至还可能加重肾脏的负担,产生结石的现象,所以只要喝自来水就可以了,但是注意一定要煮沸之后再喝,这样才能彻底杀死细菌,消除其中的漂白物质,也可以放一些茶叶来喝,其中的抗氧化物对人体也十分有利。

水是我们不可缺少的好伙伴,人体一旦缺水,就会引发各种疾病,不过建议大家不要用饮料来代替水,其中的化学物质是不利于身体健康的,如果觉得光喝白开水太无趣,也可以加一些茶叶或者加柠檬等水果,或者加蜂蜜,让水的味道变得更加丰富,同时,也让自己养成天天喝水的好习惯,如果工作太忙总是忘记喝水,可以调几个闹钟提醒自己,外出的时候随手带上水杯,这样到哪里都可以补充水分。

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