玉米粉怎么吃？有哪些功效和作用？

玉米粉要怎么吃?其实，玉米粉的营养价值还是很高的，有的人可能觉得玉米粉这个食材太单一了，不能做各种好吃的，其实错了，玉米粉可以做成米糊，也可以做成各种饼，甚至还可以做菜。今天我们就一起来了解一下玉米粉怎么吃以及玉米粉的一些功效和作用。

一、玉米粉怎么吃

（一）奶香玉米饼

1、用料玉米粉一百克 ，糯米粉一百五十克，白糖二十克，牛奶适量就可以。

2、把玉米粉和糯米粉与白糖放在一起调匀，然后加入温热的牛奶，制成面团后备用。

3、把面团揉匀以后分成小份，然后制成小饼的样子。再取一个平底锅把里面放入食用油，加热以后把小饼放入，两面都煎成黄色就可以出锅。

（二）玉米燕麦粥

1、玉米粉五十克，燕麦一百克，清水适量，白糖少许。

2、把燕麦清洗以后，浸泡一小会，然后放在锅里煮制，开锅以后再用小火慢慢熬制十五分钟，这时要把玉米粉在碗中调开，加入到锅中。

3、调匀以后再用小火熬一会，如果有条件可以加入少量的葡萄干，最后加入白糖调味，清香养人的燕麦玉米粉粥就做好了。

二、玉米粉的功效与作用

玉米粉含有丰富的营养素。近年来，在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长。玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分。

以上就是玉米粉怎么吃和玉米粉功效和作用的介绍，除了以上给大家介绍的玉米粉的几种做法之外，其实玉米粉还有很多的吃法，比如做成蛋糕、做成窝头等。还可以和其他的食材搭配，比如说海鲜食材，大家可以在生活中发挥自己的想象力，做出更多美味的食物。