含维生素e的食物

维生素有维生素a、维生素b，维生素C及其它。今天我们就来认识一下维生素e。维生素e是一种酯溶性的维生素，其水解产物生命是最主要的抗氧化剂之一。维生素e可以促进性激素的分泌，提高性激素的浓度增高，提高生育能力，一般还可以治疗男性的不孕不育以及一些综合症，美容等方面，还更加是可以扩张血管，促进血液循环，预防近视，它的效果是非常多的，今天我们就来了解一下含有维生素e的食物。

含维生素e的食物

1、坚果类

维生素e有抗氧化，抗老化的作用，在坚果类当中，维生素e的含量是非常多的，比如杏仁、扁桃，榛子，核桃，葵花籽等，尤其是孕妇，老人，孩子平时吃这些坚果来补充维生素e，不仅味道好，而且营养丰富，而且也不会长胖。

2、水果

维生素e是有美白祛斑的效果，长期食用含有维生素e丰富的水果的话，是可以使皮肤变得十分有光泽，淡化脸上的一些色斑的，那么天然的维生素e它是存在再水果当中的，比如说柠檬，苹果，香橙，它的含的维生素e的含量就比较多，还有其他一些香蕉和葡萄维生素e含量也是非常好的，因此可以通过水果补充维生素e，但是这个需要长期坚持才会有效果。

3、油类

我们平时可以用大豆、橄榄、玉米、芝麻，花生等这些原料炸成的各种食用油，比如说芝麻油，橄榄油，玉米油，大豆油等，这些有里面含有非常多的维生素e，其实每天用油炒菜的话，就是在摄取维生素e，虽然感觉它的量很少，但是因为由于每天都要摄入，所以可以作为长期补充的食物长期坚持下来，它的维生素e的补充量还是非常大的。

4、动物的肝脏

动物的内脏，虽然说含有比较高的脂肪喝胆固醇，但是它其实含的维生素e也是非常多的，所以如果真体健康，正常指标正常的人群想要补充维生素e的话，还可以通过食用动物的肝脏来补充维生素e，可以将内脏洗干净后炒着吃或者卤着吃都是可以的。

以上这几种食物都是含有维生素e较多的，我们在平时的日常生活当中就要多多的摄入含维生素e的食物，这样对人体的健康才是有好处的。尤其是一些孕妇，孩子和老人，更加需要补充维生素e来调节自己的身体，孕妇补充了既能让自己的身体各方面变得更加强壮，也能让自己的肚子的宝宝更好的发育，老人和孩子则是身体免疫力更好，身体素质更强。