富含维生素c的食物

众所周知，我们的机体需要各种营养物质来跟好的生长，就像糖类为我们的身体活动提供能量，蛋白质使我们的机体健康成长，脂质帮助我们抵御寒冷，促进大脑发育等等，而今天，小编要向大家介绍的也是跟我们的身体健康密不可分的，那就是维生素c，那么在我们平时生活中有哪些食物含有丰富的维生素C呢？下面，就让小编向你们介绍一下它吧。

富含维生素c的食物

维生素c，作为大家最熟知的一种维生素，是由伟大的冒险家哥伦布在航海的时候意外发现的可以有效治疗坏血症。在当今这个健康饮食为主旋律的时代，维生素c更被人们所了解与熟知。维生素c，作为一种类糖物，然而并不是糖，由于具有强大的还原性，所以维生素c可以有效地保持我们的细胞活性，也就是帮我们维持肌肤的活性，保持年轻，这也是为什么越来越多的人们开始人终于摄入维生素c，小孩子可以更好地成长，年轻人可以继续地保持活力，中年人可以有效地改善皮肤，老年人可以通过它来远离疾病，这就是维生素c。

所以，只是因为维生素c的功效如此之好，所以我们都要不断地摄入，那么，就一定要知道有哪些食物是富含维生素c呢。

要说富含维生素c的食物，首先就是我们尝试的水果，尤其是有比较清爽香脆口感的水果，像苹果、草莓、柠檬、橘子等等，都是及其富含维生素c的食物，而且更重要的是，他们中不仅含有维生素c，还含有多种酶，以及其他的维生素，这些物质都可以在我们的身体中作为催化剂，促进新城代谢，提升免疫力。

其次就是各种蔬菜，尤其是深颜色的的，像胡萝卜，紫甘蓝，青椒等等，含量是极其的丰富，而且不得不说用他们做出来的菜肴也是很美味的，所以，不喜欢吃蔬菜的小朋友，喜欢挑食的小朋友们，为了你们自己的健康着想，为了你们以后都有高高的个子，以及强健的体魄，多吃蔬菜与水果。

最后小编要提醒大家，服用维生素C的过程中要注意的事情，就是在食用富含维生素c的食品的时候，肠胃不好，有胃溃疡或者胃病的朋友请不要空腹食用，因为维生素c为酸性，在健康饮食的同时，也要为自己的身体着想，同时，建议不要将海鲜与水果等富含维生素c的食物一起大量食用，由于维生素的还原性，可能会与某些蛋白质发生化学反应，从而不利于肌体健康。当然，只要注意下就好。