塔米鱼的做法

说起鱼，大家可能会想到带鱼、鲤鱼、草鱼等等。说起鱼的做法，红烧鱼、水煮鱼、煎鱼等，如数家珍。各种色香味俱全的画面出现在脑海中，吊起人的味蕾，不自觉的吞咽口水。那说起塔米鱼大家可能都比较陌生，有人甚至没听过，今天就带领大家走进塔米鱼的世界。

塔米鱼：鲽形目(Pleuronectiformes)约600种卵圆形扁平鱼类的统称，又叫獭目鱼、塔米鱼。见于热带到寒带水域，多为海产，生活于沿大陆棚中等深度的海水中，但有些则进入或永久生活于淡水。

秋冬季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

塔米鱼做法：

一、蒜香塔米鱼

主料：塔米鱼 400g

辅料：葱 5g姜5g蒜15g清水 200ml

调料：酱油5ml醋15ml 鲜味酱油 5ml白酒5ml盐3g

详细步骤

1、舌头鱼去鳞及内脏洗净。

2、葱切小粒，姜切丝，蒜切片。

3、热锅下油，放入少许葱姜炝锅。

4、放入舌头鱼两面煎一下。

5、淋入白酒，醋，酱油，鲜味酱油烧香。

6、撒上蒜片，清水，葱姜炒匀。

7、大火烧开。

8、盖盖转小火烧5分钟，再加盐调味转大火收一下汁关火即可。

二、油煎塔米鱼

原料：鳎米鱼、油、盐、葱、料酒、姜。

做法步骤：

第1步、主料： 鳎米鱼 。

第2步、 鳎米鱼去鳞、去除内脏洗净。

第3步、 在鱼身划斜刀。

第4步、 加盐、葱姜、料酒腌渍入味。

第5步、 翻拌均匀后，腌渍30分钟就可以。

第6步、中间要翻面一次

第7步、煎锅热油，放入腌好的鱼中火煎制。

第8步、 制一面焦黄。

第9步、 翻面再煎。把鱼煎制到熟透，两面焦黄即可。

第10步、 出锅装盘，用青菜点缀后，即可上桌食用。

小贴士：

1、煎制时不宜用旺火，防止煎糊。

2、腌渍的时间长一些也可以，但要减少盐的用量。

三、干煎塔米鱼

食材用料：鸡蛋 食物面粉、塔米鱼盐、五香粉花生油

1.塔米鱼去除内脏，鱼鳞洗净。

2.加盐腌制5分钟。

3.打入一枚鸡蛋，五香粉和干面粉。

4.抓匀。

5.煎锅中放花生油，烧至五成热时放入塔米鱼。

6.煎成金黄色至熟。

介绍完了塔米鱼，相信勾起了大家对它的好奇，好想去一睹它的庐山真面目，去品尝它的鲜嫩美味，去挑战它的煎熬炖煮。那就赶快行动起来，亲自去做一道美味可口的大菜，端上家人的餐桌，让今天的午餐更加丰盛美味，家人吃的开心尽兴，营养丰富。