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小小芝麻大作用,一起来看芝麻的功效与作用

2023.09.14网友投稿我要提问我要投稿

原产于中国云贵高原的芝麻,是胡麻的籽种。许多佳肴和甜品糕点会以芝麻为点缀,这是由于芝麻的个头小巧,点缀食品可以增强卖相。其实,小小的芝麻也是有很大的功效的。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,食用可以补充能量、滋补肝肾、有益精血、润肠通道,是不错的老少皆宜日常养生食疗品我们需正确地食用芝麻,这样才能发挥芝麻的功效与作用。

小小芝麻大作用,一起来看芝麻的功效与作用

一、芝麻的功效和作用

1.滋补养生

芝麻是滋补强身的食物,能够补肝、养发、润肠,当我们身体产生虚弱、有白头发、贫血、津液少等症状时,我们可以服用芝麻来缓解症状,而且,经常办公或压力大的人群也可以多食用黑芝麻来调理气血。

2.补血养肾

芝麻能滋补我们的肝和肾、对我们身体起到补充气血的作用。在很多国家,人们认为芝麻是保健食品。平时,贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻。

3.降低血压

血压高的人可以考虑食用芝麻,多吃芝麻有利于控制血压和让心脏更加健康,老年人也可以多吃芝麻来预防高血压等疾病的发生。

4.降低血脂

芝麻对于高血脂人群可以说是一种福音,芝麻不仅脂肪酸含量高,而且含有亚麻油酸等成分,这些成分可以清除血管壁上的胆固醇,对三高患者能起到很好的降血压、降脂效果,平时服用还能预防此类疾病的发生。

芝麻的功效与作用

5.润肠通便

芝麻能够起到润肠通便效果,便秘的朋友可以考虑往饮食中添加一些芝麻。

6.排毒美肤

对于女性来说,芝麻是美容养颜佳品。服用芝麻可令皮肤细腻光滑,红润光泽。食用芝麻还可以帮助我们身体排毒,这种排毒方法既方便又健康。此外,芝麻抗氧、抗老化作用,可以保护我们的的皮肤健康。芝麻还能滋润皮肤,改善以及修护皮肤的弹性。

二、芝麻的食用方法

芝麻可以磨粉直接冲泡饮用,也可以研磨后做包子馅,芝麻也可以在熬粥时加入将粥熬制粘稠状即可,煲汤时、做水果拼盘时也可以加入少量芝麻点缀。

芝麻的功效与作用

芝麻的功效多、作用丰富,其食用的观赏和药用价值都非常高,我们应当适量服用芝麻,这样有利于气血调理、美容养颜还有利于降低心脑疾病发病率、抗衰老。令人欣喜的是,服用芝麻并没有什么副作用,也没有禁忌食用的人群,可以说是老少皆宜。平时,我们购买芝麻十分方便,芝麻价格也不高,因此我们可以根据文章中提供的食用方法,很方便地在家进行芝麻食疗,既健康又养生。

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