一天吃几个鸡蛋好？多吃鸡蛋要紧吗？

鸡蛋出现在我们的日常生活中是非常常见的，很多人都喜欢吃鸡蛋，而且大家都觉得鸡蛋是一个非常有营养，非常滋补的食物，所以一般家里有老人孩子的都会让他们每天吃鸡蛋来补充营养，有时一次要吃好几个。所以就产生了一个疑问，鸡蛋到底能不能多吃，一天吃几个鸡蛋比较合适，多吃会对身体产生危害吗？带着这么多的疑问，今天小编就和大家一起来讨论一下。

一、一天吃几个鸡蛋好

首先一天吃太多鸡蛋并没有多大的意义，正常人群的话，一天吃两个鸡蛋就可以了。因为鸡蛋当中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、多种微量元素和矿物质元素，这对人体都是有好处的。所以每天补充1—2个鸡蛋就可以补充到人体每天应该摄入的营养素。如果一天吃好几个的话，有些营养物质人体不一定能全部吸收，反而没有多大的意义，只能饱腹，并不能过多的吸收过多的营养。

其次，鸡蛋当中含有蛋黄，蛋黄里面的胆固醇比较高，每天摄入1-2个鸡蛋，胆固醇对于正常人群是没有影响的，但是如果一天摄入过多，就会增加人体的负担，造成胆固醇聚积在体内，就会出现胆固醇过高，超标的症状，所以如果一天摄入很多的鸡蛋的话，会有胆固醇高的风险，如果想多吃，那就要去掉一些蛋黄，这样才能避免胆固醇过高对人体带来的危害。

再次，对于健身人士或者缺乏大量蛋白质的人群来说，是可以一天摄入多个鸡蛋的。这样能够大量补充蛋白质，因为鸡蛋中的蛋白质含量是非常高的，是补充蛋白质最好的也是最便宜的食物。但是单纯的想补充蛋白质，就一定要注意吃法，尽量不要吃蛋黄，全部选择蛋白来吃，这样才能达到预期的效果，又不会对人体造成其他方面的风险。

二、鸡蛋的吃法

一般鸡蛋可以选择在早上吃，这样可以补充一天所需的营养。我们可以将鸡蛋直接洗干净煮了吃，也可以做水铺蛋，或者是煎蛋和炖蛋，这些都是非常有营养的，茶叶蛋的话虽然好吃，但是我们还是尽量选择少吃，因为营养有所破坏。

通过小编的分析，有没有解开大家心中的疑惑呢？鸡蛋固然是好，但是对于正常的人群来说还是建议控制数量，不要觉得因为营养就一天吃很多个，不但没有益处，还会给人体带来不必要的麻烦和负担。所以小伙伴们，如果你们平时吃的数量不多的话那就继续保持，如果习惯一天吃很多个的话，那就开始减少数量或者吃的时候注意方式方法，这样才能吃的健康和放心。