减肥三明治怎么做才有营养又好吃？原来是这么做！吃过的人都爱上了
大家平常肯定都十分在意自己的体型，生怕自己胖了不好看。如果大家想减肥的话，就要先管住嘴迈开腿，但是要是实在是嘴馋管不住自己怎么办？今天小编就教大家怎么做一款美味低脂的减肥三明治，低脂三明治既能解馋还低脂，是减肥解馋必不可少的东西呀。
一、减肥三明治的做法;
半个大约是130-140卡，但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的，完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟
用料:白煮蛋1个、全麦面包4片、番茄1个、黄瓜半根、牛奶、黑胡椒粉、盐、橄榄油、
二、减肥甩肉三明治的做法：
1、两个三明治的量，一餐一个。两个白煮蛋，四片全麦面包，一个番茄，半根黄瓜，橄榄油，盐，现磨胡椒，牛奶
2、蛋白切碎，蛋黄用勺子捣碎
3、加入半勺橄榄油，一勺牛奶，5g盐，与鸡蛋充分混合，胡椒可按照个人喜好酌量放(胡椒粉可以让人有满足感哦，不要拌的太湿以免面包变软
4、黄瓜切片，番茄去芯
5、蔬菜用厨房用纸吸干水份
6、随便怎么摆!铺上鸡蛋碎，完成啦~
三、低卡三明治做法
早晨不想吃太油腻的，又嫌馒头炒菜太麻烦，不如自己动手来份简单的低卡三明治吧。营养搭配、制作简易、美味诱人。全程不另外添加油。
用料：鸡蛋1枚、减脂芝士片1片、甜玉米粒大半根至一根玉米的玉米粒、无糖全麦吐司2片、生菜叶1至2片
做法：
1、生鸡蛋1枚磕入小盘中(盘子选择微波炉可加热型的)
2、拿牙签在磕开的鸡蛋表面戳几下(防止加热时“小爆”)
3、放入微波炉里加热30s取出加热半成品鸡蛋，将芝士片放在鸡蛋上，同时将玉米粒均匀洒在芝士片上面
4、一起放入微波炉分两次加热共50s(一次20s左右)将两片吐司去边准备
5、待鸡蛋芝士片玉米加热完毕后整体从盘子里移出加入吐司中(移动时可以使用勺子，一刮就起)
6、把生菜叶片洗净空水后同时加入吐司吃吧!
小贴士
本菜谱的煎蛋是微波炉无油版的，大家记得在放进微波炉前拿牙签戳孔。放进微波炉加热鸡蛋时会有“砰砰砰”的爆爆米花的声音，大家莫惊慌，没问题的。
加入吐司内的东西大家也可以自由发挥，根据喜好增减食材。
一句话，唯有爱和美食不可辜负。
让我们一起用餐吧。
看完上面的食谱，大家都学会如何制作低脂三明治了吧、平常在减肥的时候，如果嘴馋了，就可以做一个减肥三明治来尝尝，既填饱了肚子又不会增加过多的脂肪，这样不是很好吗？而且，制作低脂三明治的食材在超市就可以买到，很方便，也不需要太多的时间，而且还很简单。
