夏天了，你还不减肥？快来看减肥菜谱大全吧

三月不减肥，夏天徒伤悲。减肥一直是很多年轻人近年来生活追求的一种状态。那么如何既不缺失营养，又不增加热量的减肥呢?很多人说减肥呢就是要管住嘴迈开腿，当然这是很有必要的，那么如何在管住腿与迈开腿的状态下合理的补充日常人体所需的营养呢?这时候就需要一套减肥菜谱大全。接下来，给给各位朋友介绍介绍减肥时该吃些什么，既不会发胖又不会缺失营养。

减肥菜谱大全及功效

减肥佳品一：青瓜薄荷饮品

夏天总是喜欢清淡一点的东西，外面的饮料虽然好喝，但是呢，添加剂也很多哦。奶茶都是每个人的最爱，而这恰恰是热量极高的一种饮料。那么有哪种既好喝又热量底的饮品呢?给大家推荐一款青瓜薄荷饮，其实这款饮品很容易制作，只需要小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随自己喜欢，然后将东西切块准备好，放进去榨汁机榨再过滤掉渣就可以了。实力推荐哦，既方便又好喝，热量又底。

减肥佳品二：豆腐木耳烩猪红

豆腐、木耳、猪红都是热量比较底的一些食物，这道菜需要准备猪血肠200克、豆腐半块、黑木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量，以及其他一些常见的调味料，这里就不一一细说啦。然后把所有的东西切块洗净备用，接着豆腐下锅略炒，然后猪红略炒，再往里面加水，下调味料，煮至锅里水快收干时倒入刚刚准备好的木耳、胡萝卜、荷兰豆，然后再焖熟就可以出锅了。这道菜做起来也是比较方便的，食材容易准备，适合当午餐，热量低，又好吃。而且豆腐有很高的蛋白质，木耳是真菌的一种，营养价值极高。所以说这是一道减肥佳品。

减肥佳品三：双菇凉瓜丝

凉瓜是一种不是每个人都喜欢的食物，不过呢，还是给大家介绍一种菜品，那就双菇凉瓜丝。需要准备的材料有凉瓜(即苦瓜)，香菇，金针菇，还有其他的调味料。首先将凉瓜切成丝状，香菇切成丝，金针菇不要尾部然后洗净；油热锅之后，加入凉瓜丝、冬菇丝、金针菇及盐，炒到凉瓜丝变软的时候就可以出锅了。这道菜基本都是素的，所以热量可想而知啦。可以试一试哦!

减肥是一件需要坚持以及毅力的事，不止要吃得少，更是要吃的好，所以有一套减肥的食谱大全是非常重要的。上面的几道菜是本人时常烹饪的食物，因为每个爱美的女孩，都会觉得自己不够瘦呀，健身减肥，但是呢也不能忘记营养哦。健康的减肥，有节奏的减肥是一件非常重要的事情，不能因为减肥而油米不进，这是非常不科学的。正常的人每天都需要一定的能量补充，所以一定要科学合理的膳食。