没有想到吃糙米居然能有这么多好处？！
糙米是我们生活当中最常见的一种谷类食物了，虽然说它和大米不一样，有着很多的区别，但它也是一种绿色、天然的健康食品。很多人喜欢吃糙米的程度胜过大米，难道它和大米对我们的身体有着相同的好处吗?不是的哦，糙米可比大米的好处多多了，而且营养价值也是非常高的。所以才会收到人们的喜爱今天我们要说的就是关于糙米的那些事，糙米到底对我们身体有什么好处，下面就让小编简单的给大家介绍几点。
一、糙米的好处
1、治疗便秘
糙米中含有丰富的膳食纤维，适当膳食纤维的摄入能够帮助我们促进肠道蠕动，调节肠道内菌群的平衡，加快体内的新陈代谢，对大便困难人群来说有着轻松排便的效果，长期食用的话还能够预防便秘。
2、降血糖
糙米中含有的膳食纤维大多数都是粗纤维，而粗纤维进入肠道后会消化的很慢，所以我们身体对它的吸收是很慢的，这样一来，血糖上升的速度就会变的很慢了，而且糙米中的含糖量是很低的，比普通大米低，所以有高血糖的患者建议是吃糙米。
3、降低胆固醇
糙米中含有一种叫做不饱和脂肪酸的物质，能够快速的分解掉我们体内长期来堆积已久的脂肪，对于肥胖者来说糙米是很好的选择，不仅可以降低胆固醇，还可以有效的保护心脏。
4、美容养颜
大家都知道维生素E能够延缓皮肤的衰老，而糙米中就含有丰富的维生素E，不仅能够帮助我们促进身体血液循环，还能够防止面部滋生皱纹、色斑等现象，并且能够紧致肌肤，让皮肤越来越有光泽，具有美容养颜的效果。
二、糙米的禁忌
1、不能吃发了芽的糙米，可能会引起腹泻、腹胀等一系列症状，严重的话还可能会中毒。
2、不能长期大量的食用糙米，会影响我们身体对其他营养物质的需求，严重的话可能会造成营养不良的后果。
3、虽然粗粮对肥胖的人来说非常有用，但是也不能大量食用，不仅不能降低胆固醇，还有可能变的更胖。
经过上面的介绍，相信大家现在对糙米已经有了一个大致的概念了吧，既有好处，同时也有着不少的禁忌。在食用的时候一定要注意了，不能过多、过量的食用，避免对肠道造成损害，而且还有可能会引起胃胀、胃疼、食欲不振等现象的发生，严重的话还可能造成一系列肠道疾病的发生，所以朋友们要控制住自己的嘴巴，免得身体带来不必要的麻烦，所谓病从口出大概就是这样的意思了，我们既要吃，也要在吃的同时让自己保持身体的健康或者变得更加健康。
