怎么吃胖

现在身材往往越来越被人们重视起来，在生活中呢，我听到大部分朋友们说的最多的就是减肥这个话题了。人人都想要一个好身材，可见想要拥有一个完美的身材也是不那么容易的。当然了也是有少部分的朋友也常常因为自己太瘦而想要吃胖。

怎么吃胖，这里有妙招

一、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

1、因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，

2、首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果(洛梨)，水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。鸡蛋的营养全面丰富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量 葡萄干、核果、花生、香蕉。 花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。

3、另外可以多吃一些零食比如糖类。巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

4、饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

虽然拥有一个完美的身材是重要的，但是要更应该注重自己的饮食方面的问题。只有按照科学合理的饮食方案才能解决怎么吃胖，千万不要急功近利去选择暴饮暴食，这样做对自己的身体不好，也不一定会达到自己的预期效果。只要科学的去吃胖才会真的吃胖。