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玛卡怎么吃,这里告诉你!

2023.09.14网友投稿我要提问我要投稿

玛卡是一种植物,相信很多人都认识它吧。适当吃些玛卡对人体是有益处的,但是其实很多人对它的制作方法都十分陌生。那么,玛卡怎么吃呢?玛卡的营养价值有哪些呢?下面就让小编带领大家一起来看看吧。相信大家阅读完下文以后就会明白了。

玛卡怎么吃,这里告诉你!

一、玛卡怎么吃

1、煲红枣水喝

可以准备几片玛卡,再加上十几颗红枣。在水烧开之后煲半个小时。女性长期喝是可以美容的,对皮肤也好。

2、直接当果子吃

你可以把它直接放在嘴里象吃果子一样吃,但是不能吃太多哦,一般三五片就可以了,长期吃吃,会有一定的效果哦。

3、泡开水喝

这是最简便的一种方法,拿出几片玛卡直接放入杯中,水到温热时就可以喝了,一直可以泡着喝,等到水很清时,就把它拿出来吃了,要想身体好,喝水很重要,那加上玛卡来喝水,那当然是好上加好。尤其是对于上班族来说,放在水壶中,解渴又提神。

4、泡酒喝

准备200克左右玛卡,将它放在高度五斤白酒当中,要注意白酒度数要高一些,之后密封,等到一个月之后再喝。

5、煲汤喝

拿出玛卡20克左右,可以放鸡肉,猪肉,猪骨一起煲,但是要先把肉类放进去煲半小时后,再把玛卡放进去,再煲半个钟就可以食用了。

6、制作玛卡饮料

玛卡根浸泡在水缸当中,将它们和多种配料混合,包括鲜木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草。之后搅拌,最后做成饮料。

7、玛卡炒菜

玛卡的确可以当蔬菜一样炒着吃,你可以用做萝卜的方法来食用玛卡。萝卜可以炖汤,可以补气,玛卡炖汤可以把其功效发挥到极致噢。玛卡粉口服听说效果还不错,但是玛卡有很强的冲鼻味道,还有辛辣味,所以口服玛卡粉一般人是受不了的。

二、玛卡的功效与作用

1、抗疲

玛卡含较高量的铁,蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳,增强肌肉耐力,抵抗运动性疲劳,帮助坚固免疫系统,提升机体抗病力,对抗疲劳,增强精力、体力,改善贫血症状。使肤色看起来更年轻,精气神更足。

2、补充体力

由于MACA生在在贫瘠的高原,须有高超能量才能生长,因为其生长环境与特性,玛卡可以迅速补充体力消除疲劳,恢复精力,更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

3、提高睡眠

现代人90%以上都在承受压力,玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地MACA被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药,也是改善失眠多梦症状的佳品。

4、抗更年期

调节内分泌,对抗更年期综合症―玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡体内的荷尔蒙水平,丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能,改善气血和缓解更年期症状,从而促进女性雌激素,容颜。

5、活跃生育

促进精子与卵子的增加与活力,帮助受孕,刺激生殖器官。

6、增强记忆

使头脑清醒灵活,提高工作效率,学生学习进步,中老年记忆能力保持,使人头脑清醒,思路清晰。

三、吃玛卡的禁忌

1、哺乳期妇女

玛卡有调节平衡内分泌的作用,而内分泌失调会导致一系列后果,如皮肤粗糙,色斑等等。好多女性为了调节内分泌,食用玛卡或者玛卡精片,可以有效调节人体内分泌使之保持平衡,从而达到美容养颜的作用。

玛卡的确有这个作用,但是在哺乳期的妈妈不建议吃玛卡,因为玛卡中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响。

2、甲状腺疾病患者

玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于饮食中或多或少都有一些碘摄入,而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀,这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。

玛卡怎么吃相信大家通过上文的介绍,对玛卡的吃法都有了更多的了解。玛卡的使用方法可以说是多种多样了。适当的食用玛卡,可以说是对人体有很多的好处了。但是食用玛卡的时候也要注意,因为他有一些禁忌事项。如果食用不当,会危害人体哦。

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