土豆热量有多高，我来告诉你

土豆是人们十分喜欢的一种家常之一，它的制作方法也是多种多样，而且制作方法简单，土豆的营养价值也十分丰富。它含有丰富的淀粉，很多减肥人士在减肥期间都会食用它，那么土豆热量高吗？土豆要怎么做才可以吃的健康呢？一起来看下下文吧。

一、土豆热量有多高，我来告诉你

1、土豆很多人都喜欢

说起家常菜，相信很多人都会说出土豆丝，制作方式简单，但是味道却很美味，即使是一道土豆丝也可以通过不同的方式将它制作成不同的口味。在有些地区，这种蔬菜更加是人们餐桌上面不可缺少的一道食物，甚至有些人将它充当重要的食物来吃。除了可以做成美味的家常菜以外，它还可以做成很多好吃的小吃，所以说是倍受大家喜欢的一种食物了。

2、减肥的人很担心热量问题

土豆属于薯类食物，很多人担心里面含有大量的淀粉，担忧热量值太高会影响自己的身材。土豆属于碳水化合物，它的热量只有米饭的四分之一左右，可以说土豆几乎不含有脂肪的。

同时土豆里面还含有丰富的膳食纤维，食用之后会让你的肠胃很强烈的饱腹感，同时也是一种含钾丰富的食物，对于一些水肿型肥胖的人来说，减肥是非常有帮助的。当然如果你想要将这种食物吃得健康，可以选择一下这几种吃法。

二、一道好吃的玉米土豆泥应该要怎么制作

步骤一：你需要准备好所有的原材料，玉米，土豆，玉米棒上玉米粒剥离出来，土豆的外皮去掉，然后将它切成块状将它放入蒸锅里面将它蒸熟。

步骤二：蒸熟的土豆，将它拿出来之后捣鼓成土豆泥的状态，然后将剥好的玉米放入锅中，加入少许的油炒熟，再将玉米粒和和捣鼓好的土豆泥放在一个碗中，将它搅拌均匀。

步骤三：如果你当时土豆泥的口感太干了，可以在里面加入少许的牛奶，这样还会增加奶香味，拌好的土豆泥在上面撒一些椒盐就好了。简单的做法就可以完成一道健康的减肥食物了。

三、土豆丝鸡蛋饼

第一：你需要准备土豆、鸡蛋、小麦面粉、盐、味精、葱花。先将土豆的外皮去掉，然后将土豆切成丝状状态。

第二：准备一个容器，将土豆丝放进去，放入一个鸡蛋可以增加香味，然后放入面粉、盐、味精等准备好的其他食材进去，还需要加入一些水，将它们搅拌均匀成面糊状态。

第三：在油锅里面倒入少许的食用油，将调好的面糊放入锅中煎，等到双面煎成金黄色就可以吃了。

煎好的土豆饼香气四溢，并且自己制作出来的土豆饼健康又好吃，你可以将它作为早餐吃，搭配一些健康的五谷汁饮品，也可以选择将它做成小吃食用。相信小朋友和长辈都非常的喜爱。

四、凉拌土豆丝

第一步：将土豆切成丝状状，然后放入水中浸泡一下去除上面多余的淀粉，再将它放入水中煮熟捞出来放在盘中。切一些葱花和大蒜放在上面。

第二步：在锅中倒入一些热油，烧好的热油淋在土豆丝上面，再放一些盐、味精、生抽、醋，将它们搅拌均匀就可以吃了。

土豆热量相信大家阅读完上文以后，对于土豆的的热量问题以及怎么做出低热量的土豆菜品都有了一定的了解了吧。其实土豆作为日常食用的物品，当作主食也是很好的选择。大家如果有什么好的做法，也可以在下方留言告诉小编哦，最后祝大家成功。